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柴静只告诉了你雾霾是什么,但没告诉你这些-凯时国际app首页登录

日期:2015-03-04  浏览:2295


      柴静的调查报告想必已经引起了大家对雾霾的重视,但是她只告诉了大家雾霾是什么,在目前短期内还无法改变这糟糕环境的情况下,我们该怎么防护自己和家人不受到伤害呢,小编就为大家全面解析应对方法!


出行要做好防护措施
      佩戴口罩。尤其是抵抗力差的老人、孩子,以及有呼吸系统、心血管疾病的人。别戴隐形眼镜。隐形眼镜易使眼角膜缺氧,而在雾霾天气里,因为气压低,会使角膜缺氧加重,眼干眼涩不舒服。空气中的微小污染物会刺激眼睛,导致眼部过敏或感染。带包湿巾。对皮肤敏感的人来说,大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质,容易粘在皮肤上,引起过敏症状。外出时,不妨带一包湿巾,随时清洁。

尽量用鼻子呼吸
      研究发现,人体吸入颗粒物不同大小,在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米以上的颗粒物,鼻毛可以阻挡95%。外出回家,洗脸、漱口、清洁鼻腔。清洁鼻腔可以用干净棉签蘸水,反复清洗。

补充营养,增加呼吸系统的抵御能力
      雾霾天,pm2.5攻击着我们的呼吸系统, 鼻咽喉、上、下呼吸道、肺部都在帮我们对抗这种外来侵袭物。不过不必过分苛求抗霾秘方,好的食材就在我们身边:瘦肉、鸡蛋、新鲜的蔬果都能帮到我们,给自己和家人做一道玉米胡萝卜瘦肉汤、南瓜牛奶羹、鲫鱼豆腐汤都是不错的选择。长期处在雾霾天,外出少,身体维生素d的合成也跟着减少,鱼、瘦肉、蛋这些维生素d丰富的来源不可少,也可适当使用维生素d补充剂。

多吃润肺食物
       肺部的调养,可多食百合、杏仁、梨、银耳等具有润肺功能的食物。这些食物不仅能润肺,还有助于排痰,可减少雾霾对呼吸系统的危害。

空气再不好也要开窗通风
      室内污染物有很多,厨房油烟、卫生间细菌、人正常呼吸排出的废气……密闭空间很容易让这些污染物累积,对健康影响也很大。别把窗子关得太严。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

避免雾霾天在室外锻炼
      雾霾天远离马路,如果运动,会导致肺活量增加,吸入更多污染物,运动时间不要超过1小时。可以改为在健身房进行锻炼。

使用空气净化装置降低室内污染
      室内也存在pm2.5,主要来源于烟尘以及室外进入的细微颗粒中。使用高效过滤器的空气净化装置可以起到过滤微小颗粒,吸附甲醛、苯、氨气等有害气体的作用。


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